登自行车的正确姿势正确上下单车姿势，你会吗？调整坐垫到合适高度，一脚踩踏板让车前进，再坐到坐垫上，好走一圈。 我们再看看下车动作。先从坐垫上下来，慢慢刹车， 一脚点地下车。停好车，你会了吗？

　　在本视频中，您将学到如何正确的骑上自行车。有两种方式跨骑式和牛仔式。 方法一站在踏板的后方，双手握住把手，按住刹车，将车稍稍倾向。您一条腿从座椅的后方绕过，然后脚踩在踏板上面，将踏板踩在十点钟方向的位置上，这样更容易起步。 请多练习几次。知道您掌握了这种上车方法的诀窍，同时也就学会了如何在起步时保持平衡。方法二双手握住把手，按住刹车，左脚踩在左踏板上，踏板在六点钟方向的位置上，右脚向后踩一下， 向前推动自行车，这样自行车就有了前进的动力。您的右脚向后绕过座椅，然后踩在踏板上。 首先让左脚踏板在十点钟方向的位置上，左脚向下踩踏板，自行车向前前进，同时另一条腿向后绕过座椅。 继续观看我们的视频，如何正确的下车，注意安全，享受骑行。

　　像这种蹬自行车，坐起来真的是一点用都没有。本来这个动作他是要来训练你的腿部肌肉，去换肌以及你的腰腹肌群的。可是你这样蹬，你觉没觉得他只是一个膝关节的运动？ 正确应该怎么做？两腿一起蹬直，往上。对，完全的蹬直。然后把你其中的一条腿给我直直的往地上去放。对，放到离地面还剩一个拳头，你停住。好，那么你屈膝， 接着把它往回收。另外一条腿，同样的方式，对拉直蹬出去。屈膝往回收的时候，刚刚第一面的腿蹬直，往上走，不要直直蹬出去。对，先蹬直，再往远走。 对，蹬直，往远走。对。你把这个圆，你给他画的是越大越好。那是当然要注意点，千万不可以拱腰哦， 不要把你的腰抬起来。腰抬起来了，如果你做了十个，发现腰不自觉的就要起停下来休息。因为你的这一些腰腹肌群的力量已经不足够支撑继续往下坐了。但你来做的时候一定要注意核心呼吸。腰腹肌群全部收住。学会了吗？

　　自行车的上车姿势你知道吗？先调整自行车坐定的高度，将坐定调整到与我们盆骨平行的地方，然后再锁紧车座， 放倒一点自行车，然后从车座的后面跨过去，先不着急坐上去，脚心蹬一下车子向前走，再顺势坐上。下车也是这样，先捏刹车，车子停稳后再慢慢下车。

　　今天我就来教大家上车装逼又好用的小技巧，记得带头盔啊！好的好的，刚好最近入手了 break 的新款头盔，有点晒，今天留的。 现在我就用嘉沃的这款软尾山地再做一次示范。大家注意我的右脚脚掌和左脚脚踝部分。 ok， 看明白了吗？现在来动作详解。第一步你的右脚脚掌一定要踩准，右脚脚踏一定是平踩过来。第二步左脚的脚踝部分一定要去勾你的座位， 让他有个上升的力，看到没有？第三步是这个车起来的瞬间，抓车把的时机。 开始的话你可以用双手去练习，后来后面熟练的话可以用单手尝试再来一次看一下， 然后我们连起来再看一遍。 这个动作一定是要经过大量的练习去刷熟练度的。同学们，你学会了吗？记得交作业哦！

　　为什么有的人骑行十公里腰不酸腿不痛，而你骑行了五公里却腰酸背痛，腿抽筋膝盖疼？那是因为你没有掌握好正确的骑行姿势。挑战三百六十五天，每天分享单车知识，不重样。第十一天正确的骑行姿势是怎么样的？首先，你的座椅应该调节到与胯骨平齐的位置。 第二点，你的人坐在车上的时候，你的脚尖是用点地的，而不是为了一个安全感啊，全两个脚掌都着地。第三， 当你的脚踏的支点在最下方的时候，你用你的脚后跟去放脚踏板，你的腿能够伸直。第四，骑行的过程中，您是用你的前脚掌最宽的位置去踩脚踏，而不是用脚后跟或者是中间。 之后我们在吸烟的时候呢，咱们的背部需要稍微的弯曲，然后我们的胳膊稍微弯曲，而不是打直。如果以上这些个东西你都做到了，那么我帮你洗个十公里一点都不会累，老铁学会了吗？

　　今天带大家了解一下骑自行车的正确姿势。首先是臀，我们的臀坐在坐垫上，一定要把它坐实，这样臀的力量才能发到下肢上去。 第二就是肩，肩，我们一定要控制住，这样就是一个错误的骑行姿势，然后我们要把它放下来，然后把它肩并肩，像这样的就是一个正确的姿势。 最后呢就是我们一个手，然后一定要把它握握住，握紧。在快速骑行过程中，然后我们的车子不会乱走 s 线，会把它走的很稳。以上就是关于自行车的小技巧，大家要经常锻炼哦。

　　丹哥教你五个小步骤学会骑自行车。步骤一那么首先你先把坐包啊调到最低去，大概调到什么位置呢？就是说你上自行车的时候啊，你的双脚能接触到地面。步骤二就像我现在这样，找一个斜坡，然后呢， 你看，慢慢的这么蹬，让你的车子啊，开始往前走，你的双脚呢，如果是说保持不住平衡呢，稍微点一下这个地面， 让他平衡了，又回正过来，让他往前走。步骤三啊，车子往前走，开始让你的双脚离开地面更高去，然后呢，放到脚踏上来， 一直让他往前走。步骤四当领可以去保持平衡啦，往前走啊，回脚往前 前蹬一下，蹬一下，蹬一下，往前蹬一下，看啊，他就会往前走。 步骤五啊，脚一点点蹬，踩的时候，你就可以开始去尝试啊，慢慢的转动你的脚踏，转成一圈去。在斜坡上的时候，其实哈你蹬踩是不用力的，你的脚呢，就跟着脚踏去转动就行， 不需要去用力去蹬踩自行车，他也能往前走，因为你是在一个小斜坡上，对吧。啊，这样子的话呢，你就开始去习惯了。之后呢，在平地你就可以去蹬踩自行车了。

　　这个视频告诉你如何教孩子学会骑自行车。先把车座调到一个合适的高度，调到正好孩子上车之后一个脚尖点地的位置， 帮孩子扶着后座架，让孩子左右两只脚滑行的慢慢的沉淀。当孩子扶着后座架，让孩子两只脚左右左右缓慢的去滑行，然后让孩子两只脚慢慢的放到脚踏板上，缓慢的去半圈半圈的提升。 先让孩子半圈半圈的去蹬，等他适应之后就可以整圈的去骑行了。 这样孩子骑起来就不会害怕，很快就可以学会骑行了。

　　大家好，今天一起跟粉丝朋友们分享一下几种上车的方法， 搞错了再来。第一种上车方法爸妈买菜去上车。 第二种上车方式大于钓鱼式上车。第三种靠把式上车。 第四种上车方式山羊跳。第五种上车方式，车底向左倾斜， 从大梁脚迈过去，小腿踩在脚踏上，前腿蹬一抬走你。总之啊，上下车有很多种方式，特别是新手，不要一味的去模仿人家的耍酷，安全第一。

　　自行车不会骑，你得学口诀呀。座椅放低，脚趾逞核心收紧肩膀松。戴好头盔，你会捏闸。两腿烫了，你往前滑，速度起来，腿离地。感受平衡。别放弃。你就烫了。你唰唰，听我的，你别着急。踩踏你就趟了行。 地瘫了。完，下坡瘫了，小坡瘫了。完，你大坡瘫了。就练成了螳螂拳啊！不是你就掌握了平衡感。再接下来就感受用情。脚和跺脚。同时控制车手里的车把，可以控制身体的倾斜，也可以控制人车合一。 哎，你还是别蹬。你就烫了。虽然看起来有点死丢皮特，但你就烫了烫烫了。等到什么时候你烫了的明明白白完全不开片了，就咔咔一蹬，马上出发，完美烫了。你必须会烫了。而且不管什么时候，一定要记住 多看单车。张天天爱螳螂。

　　最近发现骑了一天的车，腿倒一点不酸。正确的骑车姿势首先车子大小要选对二，坐垫高低要调好，髋骨下面按到肉的地方刚好是高度，是我们的腿长。上下车不要坐坐垫，脚不够 墙的。一只脚立起来来走走，不要挺直啊BWIN必赢，不要挺直，腰一定要缩起来，弓起来，手不要直，手要弯一点啊。然后肩膀也不要怂，肩膀要正常的下垂。 骑车的时候脚还是要用力的啊，不能荡荡腿，你荡荡腿的话，时间久了就是脖子酸，手酸，腰酸，哪里都酸。最后发现骑了一天的车，腿倒一点不酸。

　　一分钟带你的小孩学会骑自行车！先把座位呢调到合适的一个高度，正好让孩子上车的时候可以脚尖点地的状态，像现在这样就可以了。然后找到一个不是很斜的坡，让车子先动起来，就像现在这样，脚尖点地啊，让他先找到平衡， 找到平衡以后呢，就可以以踩半圈的这种方式，让孩子在平地上让自行车给动起来。然后呢，就可以尝试着让孩子自己把脚踏给踩成一圈，这样呢，他就慢慢的学会骑自行车了。 如果这个方式还学不会呢，我还有一个备用方案，把买车送的头盔还有护具让他穿上。找一个没有什么人的一个地方，你自己学哈。你学不会，今天晚上不要回家喽。

　　新手如何上手攀爬车？很多人都问过我这个问题，今天不讲任何技术动作，单从如何上手，为你提供以下三个建议。第一，在你完全零基础的情况下，首先要去做的就是骑行。 是的，你没听错，坍塌没有一点代步属性，但确实需要你多去骑，因为他与其他车型区别较大。刚开始你骑都骑不利索，又何谈去练动作。 这里的骑行指的不是骑长途，而是暂时放一放你的其他车型。或许攀爬车建立一个相互的认识，多骑是建立基础车感非常好的方式，不至于让你以后歪歪扭扭的去练动作。 第二点就是征服，征服你能力范围内的任何障碍。攀马车也叫障碍单车，不知道有没有人知道。就是在征服障碍的过程中获得自信，找到快乐。什么都不 会，下个楼梯可行啊，上个几厘米的小台子。无论用什么方法，无论用什么方式，想方设法的去通过你想要去通过的地方。遇到必须需要特定动作才能通过的地方怎么办？练 就在这个地方练。所以说，尽量不要在平地去练动作。攀爬讲究的是征服障碍。你一定会在我说的这个过程中说过很多东西，把攀爬车变成你身体与意识的延伸。第三点也是最重要的一点，就是你是谁不重要，跟谁骑很重要。 多找比自己厉害的人交流学习，多跟身边的人探讨。把你还在玩其他车型的小伙伴拉进来，变成你的训练伙伴，告诉他练好攀爬的重要性与好处。 当然，以上这些，如果你想走个捷径的话，或者你想要提升自己，亦找不到训练伙伴。来找我，我来带你起飞，喜欢你来。

　　一分钟教你学会如何骑自行车！先把座位调到刚好脚尖点地，然后找到一个不是很斜的坡，那车走起来。像我一样的用脚尖点地。先找到平绳， 找到平衡感以后，就可以尝试用踩半球的方法把车子在平地上动起来。然后呢，就可以慢慢的尝试让你的脚踏转成一圈。 很多人是自己会骑车，但是表达的不好，教不会孩子，点赞收藏，让你家的熊孩子跟我一起学起来吧！