BWIN必赢官网骑自行车的好处和坏处都有哪些骑自行车的好处和坏处都有哪些骑自行车的好处和坏处都有哪些 骑车是一种很环保的健身或出现方式，能够融娱乐和健身为一体。骑自行车既能够饱览沿途的风景，也能锻炼身体，那骑自行车能带来什么好处呢?不当的骑行又会有怎样的坏处?欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 正确的骑自行车姿势: 1、 坐垫角度: 一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽 1 量不要前端上翘。 有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样...

　　骑自行车的好处和坏处都有哪些 骑车是一种很环保的健身或出现方式，能够融娱乐和健身为一体。骑自行车既能够饱览沿途的风景，也能锻炼身体，那骑自行车能带来什么好处呢?不当的骑行又会有怎样的坏处?欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 正确的骑自行车姿势: 1、 坐垫角度: 一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽 1 量不要前端上翘。 有人骑完车后常常会抱怨胯下痛BWIN必赢登录入口，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。 还有减少磨损的有效

　　:穿上带护垫的骑行裤。` 2、 坐垫高度: 坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节。 我的经验，车座最合适的高度:当脚蹬到最低点时， 2 腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。 当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。 3、 背部、脖子的姿势: 骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。 脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。 3 骑自行车的好处和坏处都有哪些 骑自行车的好处: 1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。 否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。 单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。 他说: 4 老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动，但不可过久。 如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。 3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。 自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。 4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。 5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀 5 称迷人。 藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。 不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。 骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 7、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车，你会感 6 觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力。 8、自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟随好友，与大自然亲密接触。时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交流。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。 7

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