BWIN必赢官网骑自行车的正确姿势docx骑行时你是否会有腰酸、背痛，肩膀疼、疼等现象。排除不经常运动的原因外，还有一个原因就是你的骑行姿势不正确。姿势不正确不但会影响你的骑行速度和骑行技术的提高，更直观的现象就是你会觉得身体不适。了解你的问题出在哪里以后，就赶快改变骑行姿势吧BWIN必赢。

　　与骑普通自行车不同,跨上车后蹬住脚蹬为起步准备姿势。然后蹬起脚蹬顺势提起腰再坐上鞍座完成起步动作。

　　基本骑行姿势使身体保持放松状态，用适当的前倾姿势，胳膊肘略向外侧弯曲（用以缓冲起伏路面的震动）,紧握住自行车把手。

　　不正确的姿势刹车的操作方法一般而言前后刹车力量分配比率为前3后7,刹车时为了防止后轮翘起，。胳膊肘绷得僵直，这样难以缓冲震动，容易失去平衡。

　　变速的操作方法为了减少能量损耗，。快拨的使用方法:一般高档的山地车都用二指快拨，当上坡或感觉累需要减档时用大拇指推动主变速杆。下坡疾行等需要加速时用无名指推解除变速杆。