BWIN必赢正确的自行车骑行姿势入门：户外山地车正确骑行姿势图解当重心不在手把上，而在脚踏板上时，手肘微弯不但可吸收由地面传来的震动，而且会让人不疲劳，更感安全，不怕被震落，自然弯曲减震。

　　骑自行车旅行已经是越来越时尚环保的运动了，也有越来越多的人参与到这项运动中来，这是件好事。骑自行车既环保又健康，骑车旅行还能沿路欣赏风景，可为一举多得。

　　然而骑自行车运动并非简单一踩就走，自行车骑行姿势还是很讲究的。正确的骑行姿势方式可以最大限度的节省体力，防止你身体受伤害。正确的骑行姿势，首先就要运用好黄金肌肉群。这包括运用好股四头肌，股二头肌，臀大肌，腰肌。合理的运用这些肌肉群，就要遵循这样的步骤来练习。

　　练习时坐上自行车，开始练习，注意先收缩小腹，再把骨盆立起，把背弯曲成拱型，扶车头的手肘部稍微弯曲，抬高脚踝踩脚踏板。

　　用手按压收腹BWIN必赢体育，坐骨自然会立起，记得要保持正常姿势。收小腹接下来就是立骨盆，骨盆立起后就可以发动到抬腿的肌肉，并且避免耻骨压迫到会阴部位。

　　当重心不在手把上而在脚踏板上时手肘微弯不但可吸收由地面传来的震动而且会让人不疲劳更感安全不怕被震落自然弯曲减震

　　骑自行车运动并非简单一踩就走，自行车骑行姿势还是很讲究的。正确骑行姿势能最大限度的节省体力，防止你身体受伤害，骑部落给大家提供山地车正确骑行姿势图解。

　　保持收腹立骨盆的姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处，会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌，髁肌，股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。所以，一定要确立好立骨盆，弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。

　　按照这些步骤慢慢的练习，切记要开始练习要慢慢来，等到肌肉群记忆了运动的节奏规律，在慢慢加快速度。